من أجل صحتك اليوم .. نقدم لك 10 نصائح هامة…؟

اخبار سوريا والعالم/ worldnews-sy.net

يحتاج الإنسان لتناول الطعام الصحي والقيام ببعض النشاطات لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه للنموّ بشكل سليم والحفاظ على سلامة الجسم، وهناك العديد من النصائح العملية وفق موقع «Webmd».

1. تناول الطعام ببطء

يمنح هذا عقلك فرصة الحصول على إشارة بأنك ممتلئ، لذلك من غير المرجح أن تفرط في تناول الطعام، وإذا تعاملت مع الأمر ببطء، فمن المرجح أن تفكر فيما تأكله وتتخذ خيارات معقولة وصحية.

2. خلق صداقات

لا يتعلق الأمر بعدد الأشخاص الذين تعرفهم أو عدد المرات التي تراهم فيها، ما يهم هو اتصال حقيقي بالآخرين، يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية وأقل عرضة لمشاكل صحية، لذا اتصل بصديق واذهب لتناول العشاء، أو انضم إلى فريق أو نادٍ لتكوين صداقات جديدة.

3. تخلص من العصير وكل الفاكهة

إذا كنت تحب عصير البرتقال، تناول برتقالة كبديل. حتى العصير النقي 100٪ يفقد التغذية عند معالجته، ويمكن أن يضع الكثير من السكر المخفي في نظامك الغذائي، من ناحية أخرى، تعد الفاكهة الفعلية مصادر جيدة لفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك، وهي منخفضة الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية.

4. أخذ إجازة

إنه وقت يمكنك فيه الارتباط بالعائلة والأصدقاء، وهو أمر جيد لصحتك العقلية والجسدية، يعيش الأشخاص الذين يأخذون إجازات أكثر لفترة أطول ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية.

5. مشاهدة الدهون

إنه ليس واضحًا كما يبدو، أنت بالتأكيد تريد أن تراقب الدهون المتحولة، والتي تضاف إلى بعض الأطعمة «مثل البيتزا المجمدة والمخبوزات» لإبقائها طازجة، لقد تم ربطهم بأمراض القلب، لكن بعض الدهون، من منتجات الألبان أو البيض الكامل أو الأسماك أو الأفوكادو أو المكسرات، على سبيل المثال، مفيدة لك كجزء من نظام غذائي متوازن. كما أن منتجات الألبان عالية الدسم قد تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أفضل من قليلة الدسم، قد يكون هذا لأن الدهون ترضي جوعك بشكل أفضل من السعرات الحرارية الأخرى.