اخبار سوريا والعالم/ worldnews-sy.net
يعاني الكثيرون في فصل الشتاء، من انخفاض درجات الحرارة ونقص العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤثر على صحتهم العامة. الدكتور أليكسي بانوف، أستاذ التكنولوجيا الحيوية في الجامعة الروسية للتكنولوجيا، يوضح أن الفيتامينات والمعادن تؤثر بشكل مباشر على العمليات الحيوية في الجسم. وبالتالي، فإن تناول كميات إضافية من هذه العناصر في الشتاء يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة والتكيف مع الظروف المناخية القاسية.
أحد الفيتامينات الأساسية في الشتاء هو فيتامين D، الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة ويحافظ على صحة العظام والأسنان.
نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
أما الحديد فهو عنصر حيوي للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب التعب والضعف.
كما يعتبر فيتامين C مهماً في فصل الشتاء لتقوية الأنسجة وتعزيز جهاز المناعة، ما يساعد في مقاومة نزلات البرد والفيروسات.
تلعب فيتامينات B دوراً مهماً في الحفاظ على الطاقة والتوازن العصبي، حيث يساعد فيتامين B6 وB12 على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى التعب ومشاكل النوم.
الزنك والمغنيسيوم هما أيضًا عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الأعضاء وتطبيع عمل الجهاز العصبي.
الزنك يساهم في العمليات الحيوية داخل الجسم، بينما المغنيسيوم يساعد في تقليل التشنجات العضلية والحفاظ على نوم هادئ.
ومن المهم أن يتم تناول الفيتامينات والمعادن تحت إشراف طبي، حيث أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة.
RT
Discussion about this post