أعشاب لعلاج انتفاخ البطن والغازات: لا تتردد في إدخالها إلى نظامك الغذا

اخبار سوريا والعالم/ worldnews-sy.net

في هذا المقال، سنستعرض أفضل الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن والغازات.

لا تتردد في إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة.

أسباب انتفاخ البطن

انتفاخ البطن يحدث غالباً نتيجة ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشرب، ما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء الغليظة.

من بين أبرز أسباب الانتفاخ:

الحساسية لبعض الأطعمة.

صعوبة هضم بعض الأطعمة.

متلازمة القولون العصبي.

قلة النشاط البدني.

تناول الدهون المشبعة والكوليسترول بكثرة.

تناول السكريات والأملاح بكميات كبيرة.

نقص الألياف في النظام الغذائي.

التوتر والقلق.

استهلاك المشروبات الغازية.

الإفراط في تناول الطعام بسرعة.

أطعمة تسبب انتفاخ البطن

تجنب الأطعمة التالية لأنها قد تزيد من انتفاخ البطن:

الملفوف

القرنبيط

الفواكه المجففة مثل الخوخ والتين

البقوليات

الصويا

الباذنجان

الخس

البصل

المحليات الصناعية

منتجات الألبان

الأطعمة الدهنية مثل الكعك والزبدة

الصلصات الثقيلة

أعراض انتفاخ البطن

تشمل أعراض انتفاخ البطن:

زيادة الغازات.

التجشؤ المتكرر.

انتفاخ ملحوظ في البطن.

ألم أو عدم راحة في البطن.

شعور بالشد أو الضغط في منطقة البطن.

ضيق التنفس.

أعشاب لعلاج انتفاخ البطن والغازات

مغلي البقدونس

البقدونس يحتوي على مضادات الأكسدة ويعمل كمدر للبول، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات.

يمكن تناول كوب من شاي البقدونس يومياً للتخلص من هذه المشاكل.

مشروب الزنجبيل

الزنجبيل يساعد في تقليل تقلصات الأمعاء وامتصاص السموم، مما يساهم في تخفيف الغازات.

يمكن تحضيره بسهولة عن طريق غلي شرائح الزنجبيل في الماء.

شاي البابونج

البابونج معروف بفوائده العديدة للجهاز الهضمي، بما في ذلك تخفيف الانتفاخ والغازات.

يمكن شرب شاي البابونج بانتظام للحصول على فوائده.

شاي النعناع

النعناع له تأثير مهدئ على الأمعاء ويمكن أن يساعد في تقليل انتفاخ البطن. يحتوي النعناع على الفلافونويدات التي تمنع نشاط الخلايا المناعية المسببة للانتفاخ.