كيف نحافظ على أمعاء صحية وجسم مرتاح!

اخبار سوريا والعالم/ worldnews-sy.net

لا شك أن صحة المعدة والأمعاء تعتبر من أهم الأولويات في زمننا الحالي، لذلك قدم خبير تغذية بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الأمعاء.

تتضمن النصائح الهامة التالية، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة “ميرور” :

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يومياً، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.

زيادة تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات في النظام الغذائي.

شرب الكثير من الماء ومضغ الطعام جيداً.

تجربة فاكهة أو خضار جديدة أسبوعياً، وتناول الطعام ببطء لتحقيق هضم أفضل.

وأكد الخبير أهمية الأمعاء الصحية للجسم بشكل عام، حيث أن صحة الأمعاء تؤثر على عمل الجسم بأكمله.

وأوضح أن الشعور بعدم الراحة المتكرر والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال يمكن أن تكون علامات على مشاكل في الهضم والأمعاء.

فعندما تكون الأمعاء غير صحية، فإن ذلك يؤثر على النوم ويزيد من الإرهاق وقلة النوم.

العربية