هل تتقدم في العمر بشكل صحي؟ هذا الاختبار سيجيبك

اخبار سوريا والعالم/ worldnews-sy.net

مع التقدم في العمر، يتطلع الكثيرون للحفاظ على القوة الجسدية، والوضوح الذهني، والعلاقات الاجتماعية.

وبهذا الصدد، أطلقت الجامعة المفتوحة بالتعاون مع جمعية Age UK اختباراً جديداً ضمن برنامج Take Five to Age Well لمساعدة الأفراد على تقييم نمط حياتهم واعتماد عادات تدعم الشيخوخة الصحية.

ركائز الشيخوخة الصحية الخمس:

التغذية السليمة: اتباع نظام غذائي متوازن مثل النظام المتوسطي، الغني بالخضار والفواكه والبقوليات، يساهم في تقليل خطر الأمراض المزمنة والخرف مع التقدم في العمر.

الترطيب الجيد: شرب كميات كافية من الماء يعزز الطاقة والمزاج وصحة الدماغ، بينما يقلل تقليل المشروبات السكرية من مخاطر السمنة وتراجع القدرات العقلية.

النشاط البدني: ممارسة الحركة اليومية – حتى لو كانت بسيطة مثل المشي – تقوي القلب والعظام والقدرات الذهنية، خاصة إذا ترافقت مع تغذية صحية.

الروابط الاجتماعية: الحفاظ على تواصل فعّال مع العائلة والأصدقاء يقلل من الوحدة والاكتئاب، ويحمي من التراجع العقلي المرتبط بالعمر.

تحفيز الدماغ: ممارسة أنشطة عقلية مثل حل الألغاز، تعلم لغات أو مهارات جديدة، أو حتى القراءة، تساعد على تأخير أعراض الخرف ودعم صحة الدماغ.

الشيخوخة الصحية ليست مثالية

يؤكد الخبراء أن الهدف من هذه الخطوات ليس التضييق على متع الحياة، بل خلق توازن مستدام يمنح الفرد استقلالية أكبر وجودة حياة أفضل.

فالشيخوخة الصحية تعني بناء عادات يومية صغيرة لكنها فعّالة، تحافظ على النشاط والثقة بالنفس لسنوات أطول.

إرم نيوز