كيفية تجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن…

📌⚠️نصائح_لشد_الجلد_بعد_فقدان_الوزن

✍️طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن👤

يتسبب فقدان الوزن في ظهور الجلد المترهل، وخاصةً في حال عدم ممارسة الرياضة🤽، وهناك طرق تساعد في تقليل الجلد المترهل بعد خسارة الوزن.🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♂️
بعد النجاح في التخلص 👨‍👦🧍🏻‍♂️من الوزن الزائد،

سوف تواجهك مشكلة أخرى يجب أن تنتبه لها،

🙄وهي الجلد المترهل،

حيث يعاني منها أغلب الأشخاص 👤الذين يفقدون الكثير من الوزن،

وخاصةً في حالة عدم ممارسة الرياضة.🤽

⚠️ولذلك تحتاج لاتباع بعض الطرق التي تقلل فرص ترهل الجلد بعد فقدان الوزن✍️👤

⛔️عوامل تزيد من ترهل الجلد بعد التخلص من الوزن الزائد…………
✍️👤
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛

⛔️عوامل تزيد من ترهل الجلد بعد التخلص من الوزن الزائد……..
  ًًًًًًًً~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

✍️هناك بعض العوامل التي تلعب دوراً رئيسياً في زيادة ترهل الجلد بعد خسارة الوزن، وهي………

*العمر: كلما تقدم العمر  👴👵 يصبح الجلد أكثر مرونة، مما يسمح بترهله بصورة أكبر.

*العوامل الوراثية: 👨‍👩‍👦 تؤثر الجينات على تحمل الجلد واستجابته لأي تغيرات.

*مقدار الوزن الذي تم خسارته: عند فقدان كم كبير من الوزن في وقت قصير، فلا يكون هناك فرصة لتقلص الجلد، بل يحتفظ بتمدد ليترهل فيما بعد.

*عدم الحصول على غذاء 🥑🥖🥘متوازن:
قد لا تكون بشرتك صحية ومتوازنة إن لم تتناول غذاء صحي متكامل أثناء الحمية الغذائية، وبالتالي يزداد ترهله.

*كما أن عدم شرب كميات كبيرة من 💧💦🌧الماء سيؤدي إلى نفس المشكلة، لأن الجلد يحتاج إلى ترطيب ليحافظ على صحته.

*عدم ممارسة الرياضة🤽‍♀️🤽🤽‍♂️: والتي تساعد على شد الجلد وتقليل إحتمالية ترهله خلال فقدان الوزن.

*فقدان الوزن بعملية  🛌 جراحية: حيث أن العملية الجراحية الخاصة بشفط الدهون تؤدي للتخلص من زيادة الوزن سريعاً، وهذا يعني ترهل الجلد بعد العملية.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

&🔴كيفية تجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن&⁉️

✍️
🔹خلال فترة خسارة الوزن الزائد

👌ينصح باتباع هذه النصائح لتفادي ترهل الجلد فيما بعد:
فقدان الوزن البطىء: فهذا يسمح للجلد بتقليص حجمه تدريجياً تزامناً مع تخفيض الوزن،

🔺حيث يؤدي للحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الدهون

🔹والوزن المثالي لفقدانه في الأسبوع هو كيلو إلى 2 كيلو كحد أقصى.

🔸ممارسة الرياضة:

🔹تساعد الرياضة 🤽‍♀️في شد الجلد وعدم ظهور الترهلات، فينصح بممارسة التمارين للمنطقة التي تزداد فيها الدهون.

🔸اتباع نظام غذائي سليم:

🔹حيث إن خسارة الوزن لا تعني الحرمان والرجيم القاسي،

🔸بل يجب تناول مختلف الأطعمة بكميات مناسبة

🔹وهذا يضمن الحفاظ على صحة البدن  على شرب كثير من الماء:

🔸لا تقل الحصة اليومية 💧💧💧🥛من الماء عن 8 أكوب يومياً، فهذا يساعد في ترطيب الجلد ويقلل إحتمالية ترهله.
——————————————