ھل تعلم أن تناول السلطة الخضراء یمكن أن یساعد في تعزیز صحة جھاز المناعة لدیك. یجب أن تحتوي على 3 ألوان مختلفة على الأقل ، یضاف إلیھا اللیمون وزیت الزیتون. أیضا، تناول الأسماك مثل سمك التونة والماكریل، لأنه مصدر رائع للأومیغا 3 الذي یعزز صحة المناعة.
طريقة عمل السلطة الخضراء التي لا يمكنكِ الاستغناء عنها على سفرتكِ، …
المكونات
3 ثمرات طماطم كبيرة الحجم مقطعة مكعبات صغيرة
2 ثمرة خيار متوسطة الحجم مقطعة مكعبات
½ ثمرة فلفل أحمر مقطعة مكعبات صغيرة
½ ثمرة فلفل أصفر مقطعة مكعبات صغيرة
½ ثمرة فلفل أخضر مقطعة مكعبات صغيرة
كوب (200 جم) خس مبشور ثمرة جزر متوسطة الحجم مقشرة ومبشورة بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا 2 ملعقة كبيرة (30 جم) بقدونس طازج مفروم ملعقة كبيرة (15 جم) نعناع طازج مفروم 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) سماق ملح وفلفل أسود.
Discussion about this post